شکل‌گیری عادت در مغز نتیجه‌ی تکرار رفتار در یک بازه‌ی زمانی مشخص است. وقتی کاری را بارها انجام می‌دهیم، مسیرهای عصبی مرتبط با آن رفتار در مغز تقویت می‌شوند. این روند، به مرور باعث می‌شود انجام آن کار برای مغز «آشنا» و «خودکار» شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که به‌طور میانگین حدود ۲۱ تا ۶۶ روز زمان نیاز است تا یک رفتار جدید به عادت تبدیل شود، البته این زمان بسته به نوع رفتار، شرایط فردی و میزان تکرار، متفاوت است. شکل‌گیری عادت در مغز شبیه ایجاد یک «جاده» در ذهن است؛ هرچه بیشتر از آن بگذریم، هموارتر و طبیعی‌تر می‌شود.
